[건강관련] 아침영어, '그 모습에는 성별과 근력, 체력과 체격 그리고 평소 습관과 그간 달려온 세월까지 다 묻어난다. The way a person runs reveals so much about them — their gender, muscle strength, physical fitness, body build, everyday habits, and even the many years they've spent running. (참고: The way a person runs reveals so much about them (사람이 달리는 모습은 그 사람에 대해 많은 것을 드러낸다.), 여기서 reveal은, 단순히 달리는 동작이 아니라, 그 사람의 신체적 특징과 습관, 그리고 오랜 세월의 경험까지 달리는 모습에 묻어난다, 라는 뜻입니다. reveal [rɪvi’ːl] (리빌) (빌에 엑센트) 1.드러내다, 보여 주다 — 감춰져 있거나 겉으로 잘 보이지 않는 것을 드러내다.)' - 10/29(목)

 Good morning everyone,

10월 29일 목요일, 아침기온이 11도, 낮 최고기온이 19도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

얼굴과 지문이 다 다르듯, 뛰는 폼은 사람마다 다 다르다. 팔다리를 들어올리는 단순한
동작의 반복인데도 사람마다 다 다르니 달리는 모습만으로도 누구인지 알아볼 수 있을 정도다.
그 모습에는 성별과 근력, 체력과 체격 그리고 평소 습관과 그간 달려온 세월까지 다 묻어난다.

Just as everyone's face and fingerprints are unique, everyone has their own running style.

Running is simply a repetition of lifting and moving our arms and legs, yet each person runs
so differently that we can recognize someone just by the way they run.

The way a person runs reveals so much about them — their gender, muscle strength,
physical fitness, body build, everyday habits, and even the many years they've spent running.

주요 표현 설명:

** just by the way + 주어 + 동사;  단지 ~하는 모습만으로

 

I can tell how he's feeling just by the way he walks.

  나는 그가 걷는 모습만 보고도 기분이 어떤지 알 수 있다.

**  spend + 시간 + 동사-ing;  ~하는 데 시간을 보내다.

the many years they've spent running
 그들이 오랜 세월 달려온 시간

He has spent more than twenty years running marathons.

 그는 20년 넘게 마라톤을 뛰어 왔다.

** reveal [rɪvi’ːl] (리빌) (빌에 엑센트)   
         1.드러내다, 보여 주다 — 감춰져 있거나 겉으로 잘 보이지 않는 것을 드러내다.

          2.밝히다, 공개하다 — 비밀이나 알려지지 않은 사실을 공개하다.

위 문장에서,

The way a person runs reveals so much about them.

 사람이 달리는 모습은 그 사람에 대해 많은 것을 드러낸다.

여기서 reveal은, 단순히 달리는 동작이 아니라, 그 사람의 신체적 특징과 습관,그리고 오랜 세월의 경험까지 달리는 모습에 묻어난다, 라는 뜻입니다.

 
- A person's actions often reveal more about their character than their words.

  사람의 행동은 종종 말보다 그 사람의 성격을 더 많이 드러낸다.

 - 

The investigation revealed the true cause of the accident.

  조사 결과 사고의 진짜 원인이 밝혀졌다.

참고로,

reveal과 show의 차이

두 동사 모두 '보여 주다'라는 뜻이 있지만 뉘앙스가 다릅니다.

show → 일반적으로 무엇인가를 보여 주다.

reveal → 이전에는 보이지 않거나 알려지지 않았던 것을 드러내다.

비교해 보면:

His face showed his happiness.
 그의 얼굴에는 행복한 표정이 나타났다.

His expression revealed his true feelings.
 그의 표정은 그의 진짜 감정을 드러냈다.

핵심은, reveal에는 단순히 보여 주는 것 이상의, '감춰져 있던 사실이나 내면의 모습을 드러낸다'는 뉘앙스가 있다는 것입니다.

 

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    10/28) 200 
    10/29) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀스윙 연습 50번 (스윙툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 50개

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Sep    83cm  (weight 62.3kg)
2026/Oct     83cm  (weight 63.3kg)

[마라톤]

2026/1/17    10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28    21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15    42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18    21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16    21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/9/13    12km          2:17:00    완주 (Mt Fuji Climb Run 2026)
2026/10/3    30km          3:02:05    완주 (Tokyo 30K autumn)
2026/10/25  21km          2:05:08    완주 (Teganuma Eco-Marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

2027/01/31  Shinjuku Half-Marathon 2027 (10km) 엔트리
2027/03/21  Itabashi City Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
2027/04/18  Nagano Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4511번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련]아침영어, '(달리기를 하면), 지금 내가 하고, 느끼고, 생각하는 것만으로도 이미 차고 넘치는데 다른 이의 시선까지 신경 쓸 이유도, 여유도 없다. 남들에게 보이거나 남들을 쫓기보다 나의 길을 찾아가게 된다. (중략), Instead of trying to impress others or following in their footsteps, I've come to find my own path in life. (참고: I've come to find my own path in life. → 나는 나만의 인생길을 찾아가게 되었다. 여기서, have come to + 동사원형, 은 시간이 흐르면서 어떤 변화나 깨달음에 이르게 되었다는 의미를 나타냅니다. come to + 동사원형, 은 특히 다음 동사들과 자주 사용됩니다. come to realize → 깨닫게 되다. come to understand → 이해하게 되다. come to appreciate → 소중함을 알게 되다.)' - 10/22(목)

 Good morning everyone,

10월 22일 목요일, 아침기온이 17도, 낮 최고기온이 25도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

(달리기를 하면)
지금 내가 하고, 느끼고, 생각하는 것만으로도 이미 차고 넘치는데 다른 이의 시선까지 신경 쓸 이유도, 여유도 없다.
남들에게 보이거나 남들을 쫓기보다 나의 길을 찾아가게 된다.

I'm already more than occupied with what I'm doing, feeling, and thinking right now.
I have neither the time nor the energy to worry about what others think of me.

Instead of trying to impress others or following in their footsteps, I've come to find my own path in life.

주요 표현 설명:

1. neither the time nor the energy to ... → ~할 시간도 여유도 없다.

여기서 neither A nor B는 'A도 B도 아니다'라는 뜻입니다.

I have neither the time nor the energy to worry about what others think of me.

→ 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지 신경 쓸 시간도 여유도 없다.

 

2. I've come to find my own path in life.

→ 나는 나만의 인생길을 찾아가게 되었다.

 

여기서, have come to + 동사원형, 은 시간이 흐르면서 어떤 변화나 깨달음에 이르게 되었다는 의미를 나타냅니다.

** come to + 동사원형, 은 ‘~하게 되다’라는 뜻으로, 시간이 흐르거나 경험을 쌓으면서 생각이나 감정, 태도가 점차 변하는 과정을 나타냅니다.

 

As I grew older, I came to realize that health is more important than money.

→ 나이가 들면서 건강이 돈보다 더 중요하다는 것을 깨닫게 되었다.

- come to realize → 깨닫게 되다 
- as I grew older → 나이가 들면서

 

Through years of running, I've come to appreciate the simple joys of life.

→ 오랫동안 달리기를 하면서 삶의 소소한 기쁨을 소중하게 여기게 되었다.

- come to appreciate → 소중함을 깨닫게 되다 / 감사하게 되다

- through years of running → 오랜 세월 달리기를 하면서

 

**  

- come to believe → 믿게 되다

- come to love → 사랑하게 되다

 

특히, I've come to realize ...는 과거의 경험을 통해 지금에 이르러 어떤 사실을 깨닫게 되었다는 의미이므로, 삶의 경험이나 달리기를 통해 얻은 깨달음을 표현할 때 잘 어울립니다.

 

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    10/21) 200 
    10/22) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀스윙 연습 50번 (스윙툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 50개

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Sep    83cm  (weight 62.3kg)
2026/Oct     83cm  (weight 63.3kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/9/13  12km          2:17:00    완주 (Mt Fuji Climb Run 2026)
2026/10/3  30km          3:02:05    완주 (Tokyo 30K autumn)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

2027/01/31  Shinjuku Half-Marathon 2027 (10km) 엔트리
2027/03/21  Itabashi City Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
2027/04/18  Nagano Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4507번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련]아침영어, '(달리다 보면), 무엇을 가지기 보다 어떤 경험을 하느냐, 경험에서 무엇을 느꼈느냐가 휠씬 값지고 기쁘다는 것도 알게 된다. I've also come to realize that what matters far more than what I own is what I experience and how those experiences make me feel. And that brings me much greater joy and satisfaction. (참고: 여기서, What matters far more than what I own is what I experience. → 내가 무엇을 소유하고 있느냐보다 훨씬 중요한 것은 내가 무엇을 경험하느냐이다. 이 문장은, What matters far more than A is B. → A보다 훨씬 더 중요한 것은 B이다. 으로, 여기서 what I own과 what I experience는 모두 what + 주어 + 동사 형태의 명사절입니다.)' - 10/15(목)

 Good morning everyone,

10월 15일 목요일, 아침기온이 18도, 낮 최고기온이 23도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

오히려 제아무리 가벼워도 걸치는 것은 무엇이든 달리기에 거추장스럽고 무겁기만 할 뿐이다.
그러니 딱 필요한 최소한의 것만 지니게 된다. 무엇을 가지기 보다 어떤 경험을 하느냐,
경험에서 무엇을 느꼈느냐가 휠씬 값지고 기쁘다는 것도 알게 된다.

In fact, no matter how light it may be, anything I wear or carry while running only feels heavy
and gets in the way. So I take only the bare essentials with me.

I've also come to realize that what matters far more than what I own is what I experience and how those experiences make me feel. And that brings me much greater joy and satisfaction.

주요 표현 설명:

1. No matter how light it may be → 제아무리 가벼워도 / 아무리 가볍다고 해도

No matter how + 형용사 + 주어 + 동사, '아무리 ~하더라도'라는 뜻입니다.

No matter how difficult it may be, I won't give up.
→ 아무리 어려워도 나는 포기하지 않을 것이다.

No matter how tired I am, I always try to go for a run in the morning.

→ 아무리 피곤하더라도 나는 항상 아침에 달리려고 노력한다.

2. get in the way → 방해가 되다 / 거추장스럽다

Anything I wear or carry while running only feels heavy and gets in the way.
→ 달릴 때 몸에 걸치거나 지니는 것은 무엇이든 무겁고 거추장스럽게 느껴질 뿐이다.

3. the bare essentials → 꼭 필요한 최소한의 것들

여기서 *bare*는 '최소한의', *essentials*는 '필수품'이라는 뜻입니다.

I take only the bare essentials with me. → 나는 꼭 필요한 최소한의 것만 가지고 다닌다.

4. I've come to realize that ... → 나는 ~라는 것을 깨닫게 되었다.

단순히 I realized라고 하는 것보다 시간이 흐르면서 경험을 통해 서서히 깨닫게 되었다는 느낌을 줍니다.

5. What matters far more than A is B. → A보다 훨씬 더 중요한 것은 B이다.

What matters far more than what I own is what I experience.
 → 내가 무엇을 소유하고 있느냐보다 훨씬 중요한 것은 내가 무엇을 경험하느냐이다.

여기서 what I own과 what I experience는 모두 what + 주어 + 동사 형태의 명사절입니다.

 

What matters far more than how much money you make is how you live your life.

→ 얼마나 많은 돈을 버느냐보다 훨씬 더 중요한 것은 자신의 삶을 어떻게 살아가느냐이다.

 

여기서 far는 비교급 more를 강조하여 '훨씬'이라는 뜻을 나타냅니다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    10/14) 200 
    10/15) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀스윙 연습 50번 (스윙툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 50개

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Sep    83cm  (weight 62.3kg)
2026/Oct     83cm  (weight 63.3kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/9/13  12km          2:17:00    완주 (Mt Fuji Climb Run 2026)
2026/10/3  30km          3:02:05    완주 (Tokyo 30K autumn)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

2027/01/31  Shinjuku Half-Marathon 2027 (10km) 엔트리
2027/03/21  Itabashi City Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
2027/04/18  Nagano Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4503번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련] 아침영어, '운동을 하는 사람은 건강하게 먹으려 하고, 체중도 신경 쓰면서 잠도 잘 자려 하는 등 건강한 생활 패턴을 유지하기 위해 애쓴다. People who exercise regularly try to maintain a healthy lifestyle by eating well, watching their weight, and getting enough sleep. (참고: 체중도 신경 쓰면서 -> watching their weight, 여기서 watch는 ‘보다’가 아니라 “~에 주의를 기울이다, ~을 조심해서 관리하다”라는 의미입니다. 예를들어, watch what you eat → 먹는 것에 신경 쓰다, watch your diet → 식단에 신경 쓰다, watch your salt/sugar intake → 소금/당분 섭취량에 신경 쓰다.)' - 10/8(목)

 Good morning everyone,

10월 8일 목요일, 아침기온이 16도, 낮 최고기온이 25도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

운동을 하는 사람은 건강하게 먹으려 하고, 체중도 신경 쓰면서 잠도 잘 자려 하는 

등 건강한 생활 패턴을 유지하기 위해 애쓴다. 또 본인에게 부족한 부분을 인식하고 

이를 보완하기 위한 노력도 하게 된다. 이렇게 운동은 건강 관리의 새로운 동기를 

지속적으로 부여한다.

People who exercise regularly try to maintain a healthy lifestyle by eating well,
watching their weight, and getting enough sleep. They also become aware of areas
where they need improvement and make an effort to work on them. In this way,
exercise continually gives us new motivation to take care of our health.

표현 설명:

** make an effort to work on them  그 부분을 개선하기 위해 노력하다.

work on ~은 ~을 개선하기 위해 노력하다라는 의미로 일상 영어에서도 아주 많이 사용합니다.

** watch one’s weight  체중에 신경 쓰다 / 체중을 관리하다

여기서 watch는 ‘보다’가 아니라 “~에 주의를 기울이다, ~을 조심해서 관리하다”라는 의미입니다.

- I’m trying to watch what I eat these days.

  요즘은 먹는 것에 신경 쓰려고 해요.

- You should watch your salt intake if you want to stay healthy.

   건강을 유지하려면 소금 섭취량에 신경 써야 합니다.

physical abilities have seriously declined
→ 신체 기능이 심각하게 저하되었다

따라서 다음 표현들을 함께 기억하면 좋습니다.

- watch your weight                   → 체중을 관리하다 / 체중에 신경 쓰다
- watch what you eat                 → 먹는 것에 신경 쓰다
- watch your diet                       → 식단에 신경 쓰다
- watch your salt/sugar intake  → 소금/당분 섭취량에 신경 쓰다

이때 watch의 핵심 느낌은 “계속 주의를 기울이면서 지나치지 않도록 관리하다”입니다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    10/7) 200 
    10/8) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀스윙 연습 50번 (스윙툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 50개

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Sep    83cm  (weight 62.3kg)
2026/Oct     83cm  (weight 63.3kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/9/13  12km          2:17:00    완주 (Mt Fuji Climb Run 2026)
2026/10/3  30km          3:02:05    완주 (Tokyo 30K autumn)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

2027/01/31  Shinjuku Half-Marathon 2027 (10km) 엔트리
2027/03/21  Itabashi City Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
2027/04/18  Nagano Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4499번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.